骨を太くするためケイ素サプリメントやシリカ水がおすすめな理由

骨を太くするサプリにケイ素サプリメントがおすすめな理由。

水をよく飲む方ならシリカ水でケイ素を補給できます。

骨を太くする目的

骨を太くしたいという願望にはいろいろな理由があるでしょうが、
例えば男性がたくましい体に見せたい、マッチョマンになりたい
という場合は筋肉を増やす太くする、筋肉質な体形にしていくことが大事。

足首、手首、腕、足、太く立派に見せたいとして、
そこに骨の太さはほとんど関係ありません。

そもそも骨の太さは生まれつき、先天的、遺伝的要素として、
ある程度決まっているということもあります。

中学生が骨を太くする

中学生や高校生くらいの思春期は体の成長期であり、
全身がみるみるうちに発達していきます。
身長が最も伸びるのもこの頃。

ただ、骨だけを太くするのは難しい。
そもそも自分の骨が太いか細いかなどはわからないでしょう。

それよりも栄養バランスのよい食事をきちんと食べて適度な運動をすること。
そして筋肉が増えたり、背が伸びるとともに、全身の骨格を支えるために
骨は自然に太くなって成長してきます。

大人が骨を太くする

大人が骨を太くする場合にはまず年齢で違う。

体が成長する平均年齢は25歳前後とされていますから、
20代前半までは骨が太くなることもありえます。

20代後半以降、特に中年の40代以降ですと、骨や筋肉が著しく発達することは難しい。
サプリメント、プロテイン、食べ物、トレーニングなどで極端に栄養を摂ったり、
厳しい負荷をかけない限りは衰えていく方向だと思ってください。
現状維持が基本となる。

40代の関節痛にシリカ水。女性は50代の更年期障害でも関節痛になりやすい

骨を太くする方法

骨を太くする方法というのはやはり具体的にはありません。
身長などと同様にある程度決まっているからです。

医師も骨の太さを診たりはしません。
それよりも骨密度、骨の強度のほうをチェックします。

どうしても骨を太くするのだということであれば、
方法としては、栄養バランスのよい食事をしっかり食べ、適度に運動する、
睡眠時間を充分に確保するなどで変わるかもしれません。

つまり栄養補給、動かし刺激を与える、休息させ休む、という
ごく当たり前の循環となります。

骨を太くするために牛乳を飲む

骨を太くするために牛乳を飲むのは正解。
骨にカルシウムが必要だからです。

しかし牛乳よりも魚や海藻のほうがカルシウムが多いのであり、
和食を中心にしつつ普段から牛乳を飲んでいればよいでしょう。

逆に言いますと、牛乳が飲めない飲まない方がカルシウム不足になってしまう
ということはありませんのでご安心ください。

骨を太くする栄養素

骨形成にはカルシウムが必要不可欠なのですが、合わせて
ビタミンDと、ビタミンK2も必要な栄養素。

カルシウム吸収効率を高めるビタミンDと骨沈着の作用が促進されるビタミンK。

ビタミンDを摂取する食べ物は魚、卵、きのこ等。

ビタミンKを摂取する食べ物は納豆、小松菜、ほうれん草など。

骨密度

骨を太くするというのはなかなか現実的ではありません。

それよりも骨の強さ、強度、つまり密度をよくすることを意識したい。

骨密度、BMD（Bone Mineral Density）は病院の検査で図ることができますし、
骨密度が低いと骨粗しょう症という病気と診断されます。
骨の中身がスカスカで折れやすい、骨折しやすいのです。

疲労骨折になって、検査して初めて自分の骨が弱いのだと知るという方も少なくなく、
女性の更年期障害においては、女性ホルモンのエストロゲン分泌が減少し、
ホルモンバランスが変化するので、この時期にも発症しやすいことで知られています。

骨を太くするサプリにケイ素サプリメント

フラミンガム研究という英米共同実験では、ケイ素（珪素）を
1日40mg摂取するグループと、少量だけ摂取するグループで分けた結果、
背骨や大腿骨けい部という太ももの骨における骨密度（BMD）は、
ケイ素を多くとったほうが上がったという。

しかもさらに興味深いのは同様の実験をカルシウムで行ったところ、
骨密度の差はケイ素のほうが大きかったという。

このことからわかるのは、ケイ素に骨密度を向上する効果効能があるということ、
カルシウムが骨密度を向上させる作用よりも大きいといった事実になります。
骨を太くするわけではありませんが、骨密度を上げる、骨粗しょう症対策、
骨折予防、骨を強くするサプリメントとしてケイ素サプリメントは
おすすめということになります。